По мнению специалистов, рекомендация по употреблению 1 кг овощей и фруктов в день звучит, конечно, как отличный ход для продвижения здорового образа жизни, но как на практике это может выглядеть? Давайте представим, что человек решил следовать этому правилу, и вот как это может происходить.
Утро начинается с бодрящего стакана свежевыжатого апельсинового сока.
После него следует целый апельсин, половина грейпфрута и пара яблок. Уже к обеду на столе стоит целый праздник овощей: салат из помидоров и огурцов, морковь с брокколи на гарнир, и свежевыжатый морковно-яблочный сок. Продолжим в том же духе — полдник из кураги, киви и клубники.
А на ужин — обильная порция тушеных овощей и коктейль из малины, черники и шпината.
Однако, стоит лишь прикинуть общий вес этих фруктов и овощей, чтобы понять, что это огромное количество. Конечно, эта картинка может вызвать некоторое недоумение и вопросы у окружающих: «Ты праздник устраиваешь или все-таки станешь есть?»
Юмористически подходить к этой теме также можно через анекдоты. Например:
— Доктор, а сколько фруктов и овощей нужно есть в день, чтобы быть здоровым?
— Ну, давайте так, чтобы овощи вас не угробили, достаточно 1 кг в день.
— А что, они становятся опасными после этой отметки?
— Да нет, просто психологический барьер, вы же не хотите избыточно заботиться о здоровье!
Или еще один:
— Знаешь, дорогая, сегодня я решил съесть килограмм овощей и фруктов!
— Ого, это же целое блюдо на всю семью!
— Да, я так и сделал.
Угостил всех в офисе!
Шутки на эту тему помогают осмыслить серьезные вопросы здоровья не так уж серьезно, а иногда и заставляют задуматься о том, как мы относимся к своему питанию.
В итоге, следование рекомендации по употреблению 1 кг овощей и фруктов в день, конечно, замечательно для нашего здоровья, но важно помнить о мере и не превращать процесс употребления пищи в забавное пародирование на тему «Конечная битва с килограммом овощей». Ведь важно не только что, но и как мы едим, чтобы радоваться каждому приему пищи и не навредить своему организму излишним весом апельсинов и яблок. Пусть здоровое питание будет увлекательной миссией, а не долгом перед наукой о питании!