Содержание
Какие упражнения можно делать на скамейке?
Но чтобы накачать мышцы спины, рук, ног или плечевого пояса, придется взять в руки гантели или штангу.
- Общие правила для всех упражнений
- Попеременный жим
- Пуловер с гантелями
- Махи на дельты
- Сгибания на бицепс
- Французский жим
- Косые скручивания
- Подъемы ног
Как правильно делать скручивания на наклонной скамье?
Скручивания на наклонной скамье
- Займите положение на наклонной скамье – ноги согните в коленях, ступни зацепите за упоры.
- Исходное положение - лягте на спину, поясница прижата к скамье. ...
- На выдохе - усилием мышцы пресса переместите верхнюю часть туловища к коленям (туловище прижато или близко к коленям).
Какие упражнения можно делать в парке?
Упражнения, которые уже можно делать в парке
- Разминка: марш на месте Это упражнение можно делать в любую погоду и в любой одежде, главное — шагать на устойчивой поверхности. ...
- Отжимания обратным хватом ...
- Отжимания от лавочки ...
- Зашагивание на возвышенность ...
- Ходьба по лестнице ...
- Приседания
Как правильно выполнять упражнения с роликом для пресса?
Постелите на пол коврик и встаньте на него на колени. Возьмитесь за ручки ролика, округлите спину и напрягите пресс, выпрямите и заблокируйте локти. Катите ролик вперёд, сохраняя положение корпуса. Следите, чтобы поясница не прогибалась на протяжении всего упражнения.
Интересные материалы:
Сколько нужно цемента на куб кладки?
Сколько нужно верёвки для когтеточки?
Сколько нужно воды на куб бетона?
Сколько объем ванны в литрах?
Сколько облицовочного кирпича в 1 квадратном метре?
Сколько облицовочного кирпича в квадратном метре кладки?
Сколько облицовочного кирпича в одном квадратном метре?
Сколько облицовочного кирпича в поддоне штук?
Сколько обоев надо на комнату 20 метров?
Сколько оборотов у болгарки?